时间审计：行为改变的第一步是看见真相

人对自己时间使用的主观感知与实际存在巨大偏差（通常高估"有效工作"25%、低估"屏幕娱乐"50%）。没有客观数据就没有改进基础——改变的第一步不是"做什么"，而是"看见现在在做什么"。