信念的保护功能比它的准确性更难放手

每个让你痛苦的核心信念，都在保护你免受另一种更大的痛苦。"我不够好"可能保护你免受"尝试后失败"的打击——因为不尝试就不用面对失败。所以当你说"我知道这个信念是错的，但我就是放不下"时，你真正要说的是"我还没找到另一种方式来保护自己"。改变信念的前提是：新信念必须提供等价或更强的安全感。