你不是对事件反应，你是对感受反应

我们以为自己在对"外面发生的事"反应，其实我们在对"内心的感受"反应。同样是下雨，你烦躁不是因为雨，而是因为雨触发了某种感受。这个认识改变了干预点——你不需要改变事件，只需要理解感受。