能量审计比情绪日记更有用

传统情绪管理建议写情绪日记，但对高敏感者来说，情绪太多太杂，日记反而增加负担。更有效的是「能量审计」——不记录「我有什么情绪」，而是记录「什么活动消耗我、什么活动补充我、消耗/补充的比例如何」。这把模糊的情绪问题转化为可操作的能量管理问题。