改变的杠杆往往在“认知重构”

当陷入负面情绪或行为困境时，最直接的干预点并非强行改变情绪或行为，而是去检视和调整背后那个自动化、绝对化的“认知”（信念、假设、解读）。改变解释，就能改变体验。