认知与情绪是一个硬币的两面

你无法在“想法”和“感受”之间划出清晰界限。一个消极想法会催生坏情绪，坏情绪会驱动导致更差结果的行为，而这个结果又会“证实”最初的想法。这意味着，改变可以从任何一个环节切入——改变行为能改变认知，反之亦然。这为我们打破心理困境提供了多把钥匙。