觉察是创造「刺激与反应之间的空间」

情绪的自动化反应可以通过觉察来中断——当你能在「刺激」和「反应」之间插入一个「暂停」，你就从情绪的奴隶变成了观察者。这个「暂停」就是自由的空间。