情绪粒度是情绪管理的底层能力

你能够区分和命名的情绪种类越多，你对情绪的预测和调节精度就越高。"不爽"是低粒度的——它不指向任何具体行动；"我对被忽视感到委屈"是高粒度的——它直接指向"需要被关注"的行动方向。粒度不是天赋，是可以通过学习和练习提升的技能。