暴露的真正目的是学习

暴露疗法的成功，不是以“在过程中是否焦虑”来衡量，而是以“是否获得了新的学习经验”来衡量。成功的暴露 = 留在情境中 + 焦虑自然下降 + 确认新信念（“我应对了，它没那么糟”）。这个定义将暴露从“勇敢者的忍受”转化为“探索者的实验”，极大地提高了可操作性。