健康基座是效率之母

所有高阶的心理技术，其效果都建立在稳定的生理和情绪基座之上。试图在混乱作息、严重缺觉、营养不良的状态下进行复杂的认知重构或暴露，如同在沼泽地上建造高楼，事倍功半。投资于最基础的睡眠、运动和放松，是性价比最高的抗焦虑策略。