情绪是信使，不是敌人

每种情绪都携带信息——愤怒=边界被侵犯，恐惧=危险信号，悲伤=失去重要东西，嫉妒=渴望拥有，内疚=违反内在标准。消灭信使不会消灭问题，只会让你失去预警系统。