可迁移模型 · TRANSFERABLE MODEL
床是被重新编程的条件反射
你对某个场景的情绪反应不是天生的,而是被"编程"进去的。失眠者把床"编程"成了焦虑,但通过有意识的行为控制,可以"重编程"为放松和入睡。
来自这本书的解读报告
《失眠疗愈》
这本书回答了失眠如何从认知行为层面系统疗愈的问题,它的答案是重建睡眠的生理-心理-行为三重节律
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你对某个场景的情绪反应不是天生的,而是被"编程"进去的。失眠者把床"编程"成了焦虑,但通过有意识的行为控制,可以"重编程"为放松和入睡。
这本书回答了失眠如何从认知行为层面系统疗愈的问题,它的答案是重建睡眠的生理-心理-行为三重节律