你没有损失 1 分钟，你损失了 25 分钟

多数人以为被打断 1 分钟就损失了 1 分钟，但认知科学告诉我们：打断后需要 15-25 分钟才能完全恢复到之前的认知深度。所以一次 30 秒的手机查看，真实成本是 15-25 分钟的有效时间。这个乘数效应意味着：一天被打断 10 次不是损失 10 分钟，可能损失了 3 小时——而你对此毫无察觉。