进食顺序是最便宜的药物

改变行为的顺序比改变行为本身更容易执行。先吃蔬菜这个"小动作"，可以在不改变任何食物的情况下，将血糖峰值降低30-40%。这揭示了一个原则：改变"流程"比改变"内容"更高效。