闹钟是你和精力之间最大的敌人

闹钟的本质是"在你身体最需要休息的时刻强制启动"。如果你在深度睡眠阶段被闹钟叫醒，即使睡了8小时，认知状态也如同只睡了4小时。反过来说，如果你在周期结束点自然醒来，哪怕只睡了6小时，也比被闹钟打断的8小时更清醒。