自我价值修复需要"证据"而非"口号"

空洞的"我很棒"对自己没用，但写下具体的价值证据（"我帮助了X，解决了Y问题"）可以真正重建自我价值感。这个原则适用于任何需要增强信心的场景——关键不是"感觉好"，而是"有证据"。