“认知扭曲”是一套精确的思维错误地图

伯恩斯列举了如“全或无思维”、“以偏概全”、“心理过滤”等十种常见的认知错误模式。这张清单的价值在于，它将模糊的“想太多”或“钻牛角尖”，转化为可命名、可识别、可针对性应对的具体类型。