刻意休息 vs 被动休息：你的休息可能正在消耗你

不是所有休息都有效。刷手机、看短视频是「被动休息」，消耗注意力而非恢复；散步、冥想、轻度运动是「刻意休息」，真正恢复认知资源。区分标准：活动是否消耗决策力。