耐受窗是宽度的竞争，不是高度的竞争

心理韧性的本质不是"在多高的压力下依然保持冷静"（那是过度控制），而是"能在多宽的情绪范围内保持功能——从悲伤到快乐、从愤怒到平静、从恐惧到好奇——同时保持与自己真实感受的连接"。创伤治疗的目标不是让人"不感受到痛苦"，而是扩大他们的耐受窗，使他们能在更大的情绪波动中依然保持整合。