恢复是24小时的事，不只是夜间的事

多数人把「睡眠」等同于「晚上躺床那段时间」，但作者指出：晨间光照、午间小睡、日间运动、晚间饮食时间都在参与「恢复」这个系统。夜间睡眠质量只是这个系统的输出结果，不是全部输入。