睡前仪式的本质是条件反射设计

睡前仪式不是「玄学」或「仪式感」，而是行为心理学中的「条件反射」——通过固定流程让身体将特定环境信号（如关灯、关闭屏幕）与「入睡」建立神经连接。执行足够多次后，流程本身就成为催眠剂。