节食越频繁，身体越精于抵抗——减重是策略游戏，不是意志力比赛

人体不是被动的热量容器，而是一个会动态调整自身参数的自适应系统。持续施加单一压力（热量限制），系统会学会抵抗这个压力（代谢适应）。要打赢这场博弈，需要改变施压的方式（周期性断食而非持续节食），让系统来不及适应。