把想法看作“故事”，而不是“真相”

我们的大脑是一个不知疲倦的故事生成器，它会根据过去经验和情绪，不断创作关于“我是谁”、“世界怎样”、“未来如何”的故事。解离就是意识到“我有一个想法…”而非“我就是这个想法…”，从而夺回选择权：我可以选择相信并跟随这个故事，也可以选择让它像背景噪音一样存在，同时去做更重要的事。