辩论必须在信念层做功

「别想太多」「这没什么大不了」——这类直接压制焦虑（在C层面做功）的方法往往适得其反，因为它们没有触及真正的制造者：信念。有效的干预必须回到B层面——找到具体的非理性信念，用逻辑、证据、实用性三重检验来修正它。想控制焦虑，得先理解焦虑是怎么被制造出来的。