可迁移模型 · TRANSFERABLE MODEL

训练的本质是「制造可控的压力」

训练不是「消耗」身体,而是「刺激」身体——通过可控的压力触发身体的适应机制。关键在于「可控」:压力太小无效,压力太大崩溃,恰到好处的压力才能带来进步。
来源

《体能训练概论》训练适应原理章节

可迁移到

学习设计(给学生制造「有挑战但可达成」的任务)、管理激励(给员工设定「跳一跳够得着」的目标)、个人成长(主动走出舒适区,但不盲目冒险)。

来自这本书的解读报告

《体能训练概论》

编委会(体育院校教材) · 运动科学 / 体能训练

这本书回答了如何科学设计体能训练的问题,答案是基于生理适应原理进行周期化、个体化的系统训练

运动科学·体能训练·周期化训练·训练原则·运动生理
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