可迁移模型 · TRANSFERABLE MODEL
训练的本质是「制造可控的压力」
训练不是「消耗」身体,而是「刺激」身体——通过可控的压力触发身体的适应机制。关键在于「可控」:压力太小无效,压力太大崩溃,恰到好处的压力才能带来进步。
来自这本书的解读报告
《体能训练概论》
这本书回答了如何科学设计体能训练的问题,答案是基于生理适应原理进行周期化、个体化的系统训练
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训练不是「消耗」身体,而是「刺激」身体——通过可控的压力触发身体的适应机制。关键在于「可控」:压力太小无效,压力太大崩溃,恰到好处的压力才能带来进步。
这本书回答了如何科学设计体能训练的问题,答案是基于生理适应原理进行周期化、个体化的系统训练