疼痛不等于损伤，但疼痛等于信号：伤病管理的第一性原理

疼痛是身体的信息通道，不是需要"消灭"的敌人。把疼痛当敌人会过度反应（完全停训），忽视疼痛会错过早期干预窗口。正确的态度是：**把疼痛当成数据点来分析，而不是当成情绪来回应**。