命名即驯服

当你能精确说出"我现在正在灾难化/读心/非黑即白"时，那个扭曲对你的控制力就下降了。神经科学解释：命名情绪和思维时，大脑前额叶（理性区域）活动增强，杏仁核（恐惧中心）活动减弱。命名不是分析，是定位——定位了才能干预。