健康和退化都是自我强化的飞轮

健康习惯和不健康习惯都不是「一次性选择」，而是启动了会自我加速的飞轮。这解释了为什么「好的开始」如此重要——你在飞轮低速时投入的能量，比飞轮高速运转后试图刹车要小得多。同理，退化一旦启动，干预成本会随时间指数增长。