可迁移模型 · TRANSFERABLE MODEL
行为改变不是「下决心」,而是「找对阶段」
从「不想动」到「习惯性运动」有五个阶段,每个阶段需要不同的干预策略。直接要求「行动期」的策略给「前意向期」的人,失败率极高。
来自这本书的解读报告
《身体活动与健康》
这本书回答了身体活动如何科学促进健康的问题,答案是通过剂量反应关系、运动处方和行为改变策略实现个性化健康效益
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从「不想动」到「习惯性运动」有五个阶段,每个阶段需要不同的干预策略。直接要求「行动期」的策略给「前意向期」的人,失败率极高。
这本书回答了身体活动如何科学促进健康的问题,答案是通过剂量反应关系、运动处方和行为改变策略实现个性化健康效益