可迁移模型 · TRANSFERABLE MODEL

2. 改变始于“差异”,而非“努力”

改变不是来自巨大的意志力投入,而是来自注意到并放大那些已经存在的“微小差异”。解决问题的杠杆点,往往就藏在问题没有发生的那些平凡时刻里。
来源

例外问句模型

可迁移到

个人习惯养成。想养成运动习惯,不要设定“每天一小时”的宏大目标,而是去发现“哪天你偶然运动了5分钟却感觉不错”,分析那天有何不同(如穿了舒服的鞋),然后复制这个条件。

来自这本书的解读报告

《焦点解决短期治疗》

史蒂夫·德·沙泽 (Steve de Shazer),英格·金伯格-叶姆 (Insoo Kim Berg) · 心理咨询 / 问题解决 / 对话沟通

这本书回答了如何更高效地解决心理与行为困扰的问题,它的答案是停止深挖原因,转向建构解决方案。

心理咨询·解决方案导向·对话模型·赋能
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90 秒得到核心模型 · 行动接口 · 失效边界 · 三套 SOP

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