改变信念是终身练习，而非一次性治愈

非理性信念是强大的思维习惯，像顽固的杂草。REBT提供的是一把拔草的工具和一套耕作方法，但花园需要持续打理。心理韧性不是没有焦虑，而是每次焦虑袭来时，都能更熟练地运用工具去处理。